အသဲပ်က္စီးေစႏို င္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြ

သင့္ အသဲကို ခ်စ္ပါသလား။အသဲကိုခ်စ္ရင္ အသဲပ်က္စီးေစႏို င္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြ သိထားသင့္တယ္ေနာ္

:) 1ေနာက္က်မွ အိပ္ျခင္းနဲ ့ ေနျမင့္မွထျခင္းတို ့က အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ပါသတဲ့

:) 2မနက္တြင္ဆီးသြား ေသာအမႈ မျပဳျခင္း

:) 3အစားအေသာက္မ်ား လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

:) 4မနက္စာ စားသံုးရန္ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း

:) 5ေဆးမ်ား လြန္ကဲစြာသံ ုးစြဲျခင္း

:) 6အစားအေသာက္မ်ား တာရွည္ခံေစရန္ျပဳလုပ္ရာတြင္အသံု းျပဳသည့္ ပစၥည္းမ်ား(preservatives) ၊ ျဖည့္စြက္ပစၥည္းမ်ား (food additives)၊ ဆိုးေဆးမ်ား( food colorings)၊ အခ်ိဳတု သၾကားတု(artificial sweeteners) မ်ားလြန္ကဲစြာအသံုးျပဳျခင္း

:) 7က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားသံုးဆီမ်ား သံုးစြဲျခင္း အေၾကာ္ ေၾကာ္ရာတြင္ အေကာင္းဆံုးခ်က္ျပဳတ္ဆီျဖစ္ေသာ သံလြင္ဆီကို အသံုးျပဳရင္ေတာင္မွ တတ္ႏိုင္သမွ်ဆီနည္းနည္း ဘဲသံုးသင့္ပါသတဲ့ က်န္းမာေရးအားနည္းသူမ်ားေမာပန္းေနခ်ိန္တြင္ ေၾကာ္ထားေသာအစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္ းမျပဳသင့္တဲ့

:) 8ဥအစိမ္းနဲ ့သားစိမ္းငါးစိမ္းမ်ားစားသံုးျခင္းကလည္း အသဲကိုပ်က္စီးေစသတဲ့ အရြက္ေၾကာ္မ်ားကိုလည္းတႀကိမ္ထဲကုန္ေအာင္စားပါတဲ့။ေန ့ဖို ညစာခ်န္ထားျခင္းမျပဳပါနဲ့တဲ့။

Ref: Doctor of Pharmacy

credit to Myanmar Pharmaceuticals